PANCAKES DE AVENA FITNESS

Buenos días familia! Aquí OS traigo una receta súper fácil, rápida y perfecta para desayunos, meriendas, snacks, etc ; alta en proteínas, baja en grasas y sin azúcares añadidos!

Necesitaremos:

• 30 gr de harina de avena (en este caso gofre & chocolate blanco Max Proteín)
• 140 ml de claras
• 50 ml leche desnatada
• Edulcorante y canela al gusto.

(PODEIS ADAPTAR LAS CANTIDADES A VUESTRAS NECESIDADES)

-Ponemos todos los ingredientes en un shaker y removemos bien.

-En una sartén antiadherente añadimos aceite en spray (yo he usado este con sabor a mantequilla) y dejamos que se caliente a fuego bajo.

-Vertemos la mezcla en la sartén y cuando empiecen a salir burbujitas de la tortita le damos la vuelta

Y así hasta que terminemos con la mezcla..y LISTO!

Asi de fácil es! Podéis dejarlas preparadas la noche anterior o incluso congelarlas y cuando queráis comerlas calentarlas y listo!

-Podéis añadirle fruta, siropes sin calorías, miel, o lo que queráis!

Yo le he añadido sirope de caramelo sin calorías Walden Farms

Y a disfrutarlo

VALORES NUTRICIONALES

➡196 kcal

•Carbohidratos: 21 gr (sólo 3 gr de azúcares)

•Proteinas: 21 gr

•Grasas: 2 gr (0 saturadas)

LOS PRODUCTOS LOS PODEIS CONSEGUIR AQUI y usando mi cupón SANDRIFITTP tenéis un descuento en vuestra compra!

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BATIDO PROTEICO FIT

Buenos días familia! Como ya llevabais tiempo pidiendomelo aquí OS he traído por fin EL BATIDO DE LOS SÁBADOS!

Ya sabéis lo que me gusta y además es perfecto tanto para antes de entrenar por la energía que nos ofrece como para después de entrenar para ayudarnos a recuperar gracias a la proteína y los carbohidratos!
Necesitaremos:

• 1 plátano congelado
• 1 scoop de whey proteín (yo suelo usar la proteina de chocolate blanco Amix o la de vainilla & miel Scitec Nutrition )
• 200 ml leche de almendras sin azúcares (o la que OS guste)
• 60 gr de queso batido 0%
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras My Protein o de cacahuetes. 
• Edulcorante y canela al gusto

-OPCIONAL : una galleta Marbú 0% sin azúcares para darle un toque de 10!

-Y es tan sencillo como batirlo todo y en el recipiente donde vayamos a tomarlo añadirle cacao desgrasado por todo el recipiente, verter el batido..y A DISFRUTARLO! 

-Es una de las recetas que más veis y que no podía faltar en el blog! 

Como podéis ver ninguna semana falta en mis desayunos y además es algo que se prepara enseguida y podemos almorzar completo pero rápido y sin olvidarnos de ningún nutriente.

-Podéis añadirle algo de fruta también o almendra picada, coco rallado o lo que queráis.

Y también le podemos añadir un chorrito de sirope de caramelo 0 kcal  para darle el toque final y tener un auténtico batido como si fuera de los más FAT pero en su versión súper saludable, sana y llena de nutrientes y sabor! 

INFO NUTRICIONAL

• 260 KCAL
• 24 gr CARBOHIDRATOS
• 25 gr PROTEINA
• 9 gr de GRASAS 

Y esto es todo chicos nos vemos muy pronto! 

Todos los productos que OS muestro los podéis conseguir en www.ponteMASfuerte.com y podéis usar mi cupón SANDRIFITTP para tener un descuento en vuestra compra!

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-Y si OS animáis a hacer alguna de mis recetitas etiquetadme con el hastag #recetassandrifit que me hará muchísima ilusión verlo!