PANCAKES DE AVENA FITNESS

Buenos días familia! Aquí OS traigo una receta súper fácil, rápida y perfecta para desayunos, meriendas, snacks, etc ; alta en proteínas, baja en grasas y sin azúcares añadidos!

Necesitaremos:

• 30 gr de harina de avena (en este caso gofre & chocolate blanco Max Proteín)
• 140 ml de claras
• 50 ml leche desnatada
• Edulcorante y canela al gusto.

(PODEIS ADAPTAR LAS CANTIDADES A VUESTRAS NECESIDADES)

-Ponemos todos los ingredientes en un shaker y removemos bien.

-En una sartén antiadherente añadimos aceite en spray (yo he usado este con sabor a mantequilla) y dejamos que se caliente a fuego bajo.

-Vertemos la mezcla en la sartén y cuando empiecen a salir burbujitas de la tortita le damos la vuelta

Y así hasta que terminemos con la mezcla..y LISTO!

Asi de fácil es! Podéis dejarlas preparadas la noche anterior o incluso congelarlas y cuando queráis comerlas calentarlas y listo!

-Podéis añadirle fruta, siropes sin calorías, miel, o lo que queráis!

Yo le he añadido sirope de caramelo sin calorías Walden Farms

Y a disfrutarlo

VALORES NUTRICIONALES

➡196 kcal

•Carbohidratos: 21 gr (sólo 3 gr de azúcares)

•Proteinas: 21 gr

•Grasas: 2 gr (0 saturadas)

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