HELADO PROTEICO FIT

Buen comienzo de semana familia

Hoy os traigo una recetita que tenía ya hace un tiempo en mente y que ha salido buena no, lo siguiente, está deliciosa, cremosa y totalmente FIT:)

¿Que necesitamos?

• 150 gr de fresas congeladas
• 1/2 plátano congelado
• 120 gr de yogur griego 0% o queso batido 0%
• 100 ml de leche de coco
• 1 scoop de whey protein vainilla & miel

-Es tan tan simple (ya sabéis que yo soy muy de recetas nivel 1) como meterlo todo junto al vaso de la batidora y batirlo todo muy muy bien, veréis que helado más cremoso tenéis listo en 1 minuto y sin tener que congelar.

-Encima tenemos el helado listo para comer sin tener que meterlo al congelador ni tener que esperar, eso sí, acordaros de tener la fruta congelada.

-Es un alimento alto en proteínas lo que lo hace perfecto para recuperarnos después de entrenar o de hacer cualquier tipo de ejercicio y nos mantendrá saciados por más tiempo.

-Veréis que os sale bastante cantidad, podéis hacer como yo y comeroslo enterito para un almuerzo que estaría completo, o rebajar la cantidad de los ingredientes a la mitad para tomarlo en una merienda o como postre por ejemplo.

              Contiene (200cal) 26 gr de PROTEINA

                                           30 gr de CH (por la fruta y los lácteos)

                                          y sólo 3 gr de GRASA

Y SIN AZÚCARES AÑADIDOS (sólo los naturalmente presentes en las frutas)

Mirar que cremosidad

Ya no hay excusas para este verano comer helados saludables, que nos aportan todos los nutrientes necesarios y que nos ayudan a seguir cuidando la línea sin saltarnos la dieta.

-RECORDAR que la proteína que yo uso en mis recetas y muchisimas cosas más como las harinas de avena de sabores, siropes, saborizantes, etc, etc, los podéis encontrar en www.ponteMASfuerte.com y usando mi cupón SANDRIFITTP tenéis un descuento, y si aún no os habéis animado podéis registraros desde aquí https://www.pontemasfuerte.com/teampmf/sandrifit  que es totalmente gratuito y podéis enteraros de todas las novedades y ofertas.

Nos vemos en mi INSTAGRAM (@sandri.fit) y en mi twitter (@sandrifit_) donde me podéis encontrar cada día y donde os enseño todas mis comidas y rutinas.

Si hacéis alguna de mis recetitas podéis etiquetarme y usar el hastag #recetassandrifit que me hará mucha mucha ilusión verlas:)

TIGRETÓN FIT

Buenos dias familia! Por petición popular aquí os traigo la receta de mi TIGRETÓN FIT que estaba para chuparse los dedos.

Empezamos por el principio, lo primero que necesitamos es hacer un FITCOCHO y para eso vamos a necesitar:

• 30 gr de harina de avena BROWNIE (Max Protein)
• 150 gr de claras
• 1 huevo
• Levadura y edulcorante

-Primero levantamos las claras junto con el edulcorante, y luego agregamos el huevo y batimos con cuidado para que no se nos bajen las claras.

-Luego con mucho cuidado agregamos el resto de ingredientes secos y con una espátula integramos los ingredientes.

-Vertemos la mezcla en un recipiente de aluminio y al horno precalentado a 180º unos 35 minutos.

Y listo! El fitcocho ya lo tendríamos, yo lo que hago es hacerlo la noche anterior y así lo dejo que se enfríe hasta el día siguiente.

• Queso batido 0% o yogur griego desnatado 0%
• Mermelada de fresa sin azúcares.
• Cacao desgrasado sin azúcares

Ahora para terminar de culminar nuestro TIGRETÓN FIT es tan simple como partir con cuidado en dos nuestro fitcocho, rellenarlo de mermelada de fresa sin azúcares y de queso batido 0%.

-Juntamos ambas partes del fitcocho.

-Vertemos por encima nuestro cacao desgrasado previamente mezclado con agua y bien batido.

´-Dejamos enfriar en la nevera unos 10 minutos antes de comerlo para que el chocolate se compacte y a disfrutarlo como cuando eramos niños pero en una versión mucho más sana, alta en proteínas y sin azúcares añadidos.

A mi me gusta añadirle algo de fruta por encima, pero esto ya va por gustos!

PD, las harinas de avena de sabores las podéis conseguir en www.ponteMASfuerte.com y si usáis mi cupón SANDRIFITTP  tenéis un descuento en vuestra compra!

PD2; si hacéis alguna de mis recetitas no os olvidéis de etiquetarme (@sandri.fit)

y de usar el hastag #recetassandrifit para que no me pierda ni una!

Hasta dentro de muy prontito familia!

FLAN PROTEÍCO FIT

BUENAS FAMILIA

Hoy os traigo este flan de proteinas FIT con pocas calorías, muy bajo en grasas y alto en proteínas perfecto para merendar después de entrenar, o como postre para quitarnos ese antojo de dulce.


Sólo necesitamos (para 1 persona) :

• 1/2 sobre preparados de flan SIN AZÚCAR (hacendado)
• 1 scoop Whey protein (en mi caso vainilla&miel Scitec Nutrition)
• Leche de almendras sin azúcar
• Sirope de caramelo 0% Natural Zero
• Edulcorante (opcional)

-Ponemos el 1/2 sobre de preparado con la proteína y mezclamos con una cucharita.

-De 150 ml de leche de almendras sin azúcar separamos un vaso con agua y leche y removemos bien hasta que no queden grumos mientras la leche se calienta en el cazo.

-Cuando tengamos la mezcla sin grumos lo agregamos al cazo con la leche caliente y el edulcorante al gusto, removemos bien un minutito.

-Mientras en el recipiente que vayamos a gastar añadimos en el fondo sirope de caramelo sin azúcar ni grasas Natural Zero y añadimos la mezcla de flan y proteína y a la nevera mínimo 3horas.

Y LISTO! Ya podemos comernos flanes sin azúcares ni grasas sin remordimiento alguno y os prometo que sabe igual o mejor que los que están llenos de azúcares.

PD: recordar que todos los productos FIT utilizados en mis recetas (en este caso la proteína y el sirope de caramelo 0%)  los podéis conseguir en www.ponteMASfuerte.com y usando mi cupón SANDRIFITTP tenéis un descuento para que os salga más baratito 

PD2; si hacéis alguna de mis recetitas acordaros de etiquetarme y poner el hastag #recetassandrifit para que no me pierda ni una publicación vuestra!

Hasta dentro de muy poquito familia y recordar que para estar a dieta o seguir una alimentación saludable no hay porqué pasar hambre ni penurias ni dejar de lado todas estas cositas que de vez en cuando nos llevan al mismo cielo:)

PANCAKES FIT

BUENOS DIAS FAMILIA!

Hoy os traigo los pancakes fit que habéis visto que desayuno más de un día y que me encantan
Necesitamos:

• 30 gr harina de avena del sabor deseado (yo voy variando entre brownie, nutchoc, cheesecake, gofre&chocolate blanco, etc)
• 60 ml de leche desnatada.
• 60 ml de claras
• Edulcorante y canela al gusto.

Es tan simple como meterlo todo en un shaker y agitarlo muy bien para que no nos queden grumos, engrasamos una sartén con una gotita de aceite y retiramos el exceso con papel de cocina y con el shaker vamos vertiendo la cantidad deseada dependiendo de si queremos más o menos grosor.

IMPORTANTE: usar una sartén antiadherente, vale la pena invertir en una buena sartén y no tirar mil comidas o tener que usar un exceso de aceite.

Cuando veamos que se le hacen burbujitas por la parte de arriba le damos la vuelta con cuidado y dejamos que se haga por ambos lados.

Y listo, añadimos el topping que más nos guste y a disfrutar del desayuno! Yo hoy lo he acompañado de mermelada de fresa Hero Diet,, queso batido 0% y sirope de caramelo Natural Zero 0 grasas y azúcares.

Aquí os dejo algunas ideas para que os ayude, pero la base que es lo básico ya lo tenéis:) 

PD; las harinas de avena de sabores que yo uso y los siropes 0% los tenéis en www.ponteMASfuerte.com y en vuestra compra podéis utilizar mi cupón SANDRIFITTP para tener un descuento y que os salga más baratita:) 

PD; si hacéis alguna de mis recetillas usar el hastag #recetassandrifit y etiquetarme para que pueda verlas que me hará mucha mucha ilusión verlas!

PD2; dependiendo del tamaño de la sartén os saldrán más o menos, y recordar que las cantidades las podéis adaptar a vuestras necesidades diarias:)

PIZZA SWEET FIT

BUENAS FAMILIA:)

Cuanto que os echaba de menos ya, estaba deseando pasarme por aquí pero como ya sabéis he tenido unos problemillas este mes y no he estado muy disponible, aunque por IG es donde más activa estoy (@sandri.fit) bueno pues hoy he hecho una pizza de frutitas sweet sweet y aunque por allí ya os la he dejado, quería redactarla por aquí para los que queráis tenerla más a mano.

Ahí va;

Para la base de nuestra "pizza" vamos a necesitar:

-25 gr de harina de avena (podéis adaptarla a vuestras necesidades) yo he usado de chocolate blanco IRON SUPPLEMENT

-1 huevo y 1 clara

-50 ml de leche vegetal o desnatada.

-Edulcorante y canela al gusto.

Removemos todo en un shaker y a la sartén a fuego bajo previamente engrasada con aceite en spray o una gotita de aceite y retiramos con papel de cocina el exceso, cuando empiecen a salir las burbujitas damos la vuelta y esperamos a que se haga por ambos lados.

Cuando tengamos la base hecha, retiramos y cortamos con unas tijeras de cocina en 4 trozos.

Ahora sólo queda ponerle el topping al gusto, yo en mi caso he utilizado NUTPROTEIN (ya sabéis que es la nutella protéica de Weider, mermeladas hero DIET y fruta.

Y a disfrutarla, es un perfecto desayuno ya que gracias a la avena nos mantendrá saciados durante más tiempo, y tendremos energía para afrotar el dia.

Sólo la base de la pizza contiene 

• 17 gr proteina
• 18 gr CH
• 7 gr de grasa

A partir de aquí ya podéis hacerla a vuestro gusto y echarle imaginación. 

Todos los ingredientes utilizados como la harina de avena de sabores, el aceite en spray, la NUTPROTEIN, el shaker y todos los suplementos necesarios los podéis conseguir en www.ponteMASfuerte.com y usando mi cupón SANDRIFITTP  tenéis un descuento del 5%.

Recordar que si hacéis alguna de mis recetas me hará mucha ilusión verlas, podéis usar el hastag #recetassandrifit